很喜欢玩水，但却不会游泳？

每次和朋友约去游泳池都超扫兴，可以浮起来就很厉害了，去到较深的地方时恐惧感就更强烈！这时候是不是很想学游泳呢？

图/parenting

游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择，而且还是减肥最快、最有效的方法！

不会游泳的你终于不用愁了，这个实用的游泳教程一次教会你四种泳姿，图文并茂，还有动图让你更容易理解！

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游泳的好处▼

塑体美型：游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

增强心肺功能：这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

增强抗寒能力：人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

提高人的协调性：因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。

有一定的护肤功效：在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。

哪些人不适合游泳▼

肺气肿、肺功能不全患者：这种病人呼吸功能有障碍，而水的强大压力作用于胸腔和腹腔，妨碍了胸廓的扩张和横膈的下降，会加重呼吸困难和缺氧，导致头晕、眼花等。

癫痫患者：在游泳时如果癫痫发作，极易抽筋、昏迷，失去自救和呼吸能力，容易发生事故。

心脏病患者：游泳会增加心脏的负担，对患有心脏病的人来说，容易发生心律不齐、心力衰竭。

有性病、体癣、足癣、沙眼等病的患者：因为这些病有传染性，游泳时可将病菌散播到水中传染给别人。

慢性化脓性中耳炎患者：游泳时水灌进耳道是常有的事，不清洁的水将细菌带入了耳道，可引起中耳炎复发或加重。

由内耳病变引起耳聋、眩晕的患者：内耳不但是听觉器官，而且也是身体的平衡器官。此类患者不但学不会游泳，而且容易发生危险。

月经期妇女：妇女月经期间子宫内膜脱落而形成创面，不清洁的水将病菌带入，会引起感染性疾病。再者，冷水的刺激，使盆腔血管收缩，可引起痛经和月经不调。

对寒冷过敏的人：这些人下水后受到冷的刺激会产生过敏，皮肤便发红、发痒，严重时会出现头昏、眼花、心悸、气急甚至昏迷，以致发生意外。

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