面对新冠肺炎疫情形势，何时才会看到尽头呢？

女人在怀孕时身体会出现各种变化，而正当疫情时期，这可能会增加她们严重感染的风险。本期八度空间健康资讯节目【活力加油站】解开有关确诊孕妇课题，让正在怀孕的妈妈有多一份知识，学会更好地保护自己与孩子。记得留守每周一至周五下午2PM的八度空间播【活力加油站】！

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大马疫情肆虐，对于孕妇妈妈来说又多了一个挑战。因此让准妈妈们更容易出现紧张、焦虑、恐慌、无助、愤怒、失眠等不良心理健康状况，造成情绪上的困扰。尤其是确诊的孕妇妈妈，造成的打击可说是雪上加霜。

那么准妈妈们要如何维护自己的心理健康，不让新冠病毒影响孩子和自己呢？马上告诉你～

#1 避免焦虑

尽管是普通的确诊者都会出现焦虑，更何况是确诊孕妇。疫情信息广泛传播，再加上病例数据实时在更新，确诊孕产妇难免会不自觉地紧张、担心，后引起自身焦虑、恐慌。因此，孕产妇要适当减少信息量的摄入，合理关注疫情，相信官方权威机构发布的信息，不要轻信小道消息等谣言，避免被误导。

#2 勇敢面对

由于孕妇处于特殊时期，再加上确诊一定会引起心态的变化，如焦虑、孤独、抑郁、依赖、内心矛盾等，首先要对这些变化进行正确接纳，告诉自己会没事的，适度的反应有助于我们渡过危机。同时，调节情绪关注点，不要总想着自己的郁闷、害怕或无助，增强内心自我肯定，减少自责和内疚，勇敢面对情绪变化。

#3 胎儿对话

孕妇的紧张、焦虑等不良情绪不仅会直接影响到母体的状态和健康，还可能危害到腹中胎儿。孕妇可以尝试用抚摸腹部的方式安抚腹中胎儿，同时可以讲一些正向的语言给胎儿听，比如说“不要担心，妈妈会保护你的”，“我们很安全，很健康”，“疫情很快就过去了”等。通过上述方式，也对孕妇起到了一定的心理暗示作用，能安定心神，缓解焦虑。

#4 健康作息

均衡合理的饮食，可以保证充足营养，维持机体孕产期各种需求。规律的作息和充足的睡眠是保证自身免疫能力的重要前提，有了好的免疫力，就能更好地抵抗病毒，预防疾病，这对于孕产妇来说尤为重要。睡眠充足的人思维和情绪也较为稳定，更容易维持乐观心态。

#5 保持乐观

孕产妇可以尝试重新计划，做能让自己放松以及开心的事情，找回属于自己的生活节奏感，这也可以有效调节情绪，达到放松的目的。

虽然研究结果显示，怀孕或确诊妇女更有可能出现早产。然而，从目前的疫情来看，仍未有确凿的证据可证明感染新冠病毒是否与自发性早产有关，或者早产是否是由新型冠状病毒治疗过程中的医学决定导致的。

新冠病毒虽然很可怕，但严重不良心理问题更可怕！因为它很可能会增加早产、流产、妊高症、新生儿窒息等问题的风险，也可能不利于产妇体力恢复，甚至影响到孩子的心身理发育，或造成自伤自杀等不良事件的发生。若孕产妇的情绪无法自助调节时，一定要寻求专业心理机构的帮助。

所以确诊孕妇必须时时刻刻保持生性开朗，要相信自己可以打倒病毒的同时也能保护自己的孩子。

最后，提醒大家在疫情期间，没有要事请不要出门，如果必须出门请务必戴好口罩、勤消毒、不要用手触摸脸部、回家第一时间洗澡、保持人身距离、遵守SOP等等。

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以上文章是由Rojaklah x 八度空间《活力加油站》为你呈现。

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