病毒肆虐的时刻，外在的物理预防之余，体内的免疫系统也扮演着非常重要的角色！对抗病毒最好的方法就是提高自身的免疫力，但是吃什么才最有效呢？小编特意为大家搜罗了「10种有效提高身体免疫力の食物」，多吃能帮助强身健体，不易被病魔找上门哦！
1.优格
选择不含糖与其他添加物的优格，其中所含益生菌，能帮助肠道远离有害菌侵袭。
2.苹果
苹果内含的维生素B6，是制造抗体和血红素的重要营养素。此外，苹果含有大量的纤维，可以帮助减缓身体的发炎症状。但记得要先洗乾淨，只要一点水和小苏打，就可去除残留的农药。
3.蔓越莓
含有丰富的维他命C、E和多酚类、花青素等抗氧化剂，可以增加抗体，提升免疫力。你可以将新鲜的蔓越莓和原味优酪乳一起打成果汁喝，或是买蔓越莓酱搭配吐司当早餐吃。
4.柠檬
柠檬含有生物类黄酮（bioflavonoids），能够杀死致癌的自由基，同时含有丰富的维生素C，可预防感冒。最简单的食用方法就是每天喝柠檬水，无论是冰的或热的都可以。你也可以在蔬菜上加点柠檬，不仅更美味，又可促进健康。
5.大蒜
含活性成分大蒜素，可抵抗感染和细菌。一项英国研究中，研究人员给了146人安慰剂或大蒜萃取物，12周后，大蒜组患感冒的可能性减少了三分之二。其他研究显示，每周吃超过六瓣的大蒜爱好者，结肠直肠癌发生率降低30%，胃癌发生率降低50%。
6.生薑
生薑含有的薑烯酚（shogaol）能促进血液循环，加速身体代谢醣类和脂肪的速度，有助于减肥、预防心脏病。同时，生薑还具有抗氧化、抗菌以及解毒的作用，而其中内含的β-胡萝卜素和辣椒素，能提升免疫力。你可以用生薑和其他食物一起烹煮，或是制作薑茶饮用。
7.蛋
除了骨骼，维生素D对免疫系统也很重要。研究显示，缺乏维生素D会增加上呼吸道感染机会。除了晒太阳，富含维生素D的食物，如鸡蛋，可以帮助补足每日摄取量。
8.菇类
几世纪以来，人类相信菇类可以增强免疫系统。现在透过研究，已知菇类能增强白血球数量与活性，使它们更具抵御外敌的力量。香菇、舞菇、灵芝都有不错的效果。
9.甜椒
维生素C可以作为身体和有害生物之间的屏障。研究表明，缺乏维生素C会损害免疫反应，使你更容易感染。2017年的一项研究显示，补充C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状。柑橘类水果当然很好，但甜椒、奇异果、花椰菜效果更强大。
10.茶
哈佛一项研究中，持续两周、每天喝5杯红茶的人，血液中抗病毒干扰素比没喝的人多10倍。绿茶也同样有效。
希望能帮助到大家咯~
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
QA testing PLUS Category
受到MYAirline停飞事件影响的朋友们看过来！ 保险公司Tune保障（Tune Protect）将为每名受影响并符合资格的乘客，提供最高RM200的善意赔偿（goodwill payout）！ 援助金RM200 根据《星洲日报》报导，MYAirline临时责任执行员兼执行董事拿督斯里阿兹哈鲁丁说，该公司在周日（15日）成立一个由人事部管理的援助基金，已向其中的207名雇员发放每人RM100的援助金。 如今，保险公司Tune Protect也宣布将会为“受害者们”伸出援手，根据昨日（17日）发出的文告，“这项赔偿适用于购买Tune Protect旅游保险（自10月12日起）的旅客，金额按机票价格的50%计算，每名乘客最高限额为RM200。” 该公司首席执行员祖宾梅塔（Jubin Mehta）说，尽管该公司暂停运营不在Tune Protect旅游保险的承保范围，但他们理解这起事件所带来的困难和损失，“我们已通知或受到此事影响的旅游保险客户，请与我们联系，以获取善意赔偿的帮助。 乘客需符合以下5大资格 根据文告，购买Tune Protect保险的MYAirline乘客，需符合以下资格：…
皱纹超显老！值得推荐「这款精华液」⚡拯救老年斑+皱纹，肌肤提亮寻回少女脸！
NIVEA LUMINOUS630抗衰老祛斑二合一精华液正在引领潮流，它不仅仅是一款产品，更是对你皮肤的承诺，给予你永恒的美丽！
疑没Lock车！妈妈U-Turn时⚡女儿自己开门！整个人「甩在马路」遭后车撞飞！（内附视频）
妈妈U型转弯时疑没锁紧车门，而女儿竟自己打开车门，导致她整个人被甩在马路！后方多辆轿车闪躲不及，直接撞飞女童！
MailerLite Signup Form
订阅
