现代人熬夜到三更半夜，习以为常！直到身体健康出状况才后悔莫及！

大陆有一名微博美妆部落客「三坨土」，因为长期熬夜导致心脏不适，让她下定决心要实行「早睡早起31天」的实验，结果31天过后，她整个人的改变，令人大吃一惊！

「三坨土」从学生时期就有熬夜的习惯，出社会后凌晨四点睡觉也成为常态，无论家人如何规劝，她总是不为所动，还会找尽各种理由推托，认为只要有睡饱就好，跟几点睡着没关系。

直到今年6月，她突然半夜喘不过气，根本无法入睡，吓得她赶紧就医，才发现自己身体出毛病了，让她瞬间吓傻，返家后才下定决心要实施「早睡早起31天」的实验，并且公开发文，若是没有每天准时起床，就要惩罚自己发红包给网友。

原本习惯熬夜的人哪有可能立刻适应早睡早起的生活习惯，实验前期她时常顶着黑眼圈，嚷嚷着「睡不饱」，有一次更因为飞机延误晚下飞机，但为了贯彻早睡早起的实验，她只好饿着肚子入睡，就怕自己睡过头。

到了第19天，她因为前一晚忘记帮手机充电、闹钟没有响，首次破戒发出红包！懊悔过后她更重新制定策略，像是利用丰盛美味的早餐强迫自己起床，或者是起床后先做运动，远离「床铺」的诱惑，让自己打起精神，拒绝睡回笼觉！

终于走完31天的实验，她的身体有了惊人的变化！不仅心律问题有明显的改善，气色也比之前更好了，她也开心表示，自从实施早睡早起，每天都多出许多时间可以去做其他的事情，以前起床后就要吃午餐了，现在起床还能先去买菜、做运动和打扫房间。

精神更好的她也大方分享自己的小撇步，像是公开目标并设立惩罚机制、最好起床后就先运动、早餐不要吃淀粉、睡觉前不要玩手机、看难懂的书助眠等等，鼓励大家都能养成早睡早起的好习惯，让身体更健康。

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