睡觉睡得好，一天精神好！但是，现代人大多都面对失眠或睡眠品质不好的问题。睡不好的话，隔天的精神会很糟糕，做任何事情效率都会降低，甚至导致脾气暴躁！到底要怎样才能解决呢？

原来睡觉也有禁忌，也许你是不小心犯了，才会导致睡眠品质降低哦~ 赶快来看看你有没有中招吧！

1 忌晚饭油腻或过饱

晚饭尽量少吃油腻等难消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

2 忌睡前过度用脑

睡觉前工作或玩一些益智游戏，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。睡前一小时应做一些轻鬆的事情，比如浸脚、按摩头皮、轻揉肚子等。

3 忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事。睡前半小时，可以听听轻鬆的音乐或安静地躺一会。

4 忌蒙头而睡

这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。

5 忌对光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。

6 忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。

7 忌仰面而睡

右侧卧是比较安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。值得提醒的是，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。

大家会越睡越累，有可能是因为以上的原因哦~只要改正了，就没问题啦！希望能帮助大家今晚有好眠，一觉到天亮！

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