新年到了，就代表这大家可以尽情地享受平常吃不到的年饼、肉干、甜柑等等食物。但是，每次一不小心吃多了就会「上火」。

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从中医的角度看，「上火」可分为实火和虚火两种。症状重、来势勐的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。

引起「上火」的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种「热」的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。

预防「上火」の6种方法

1 随时补充水分

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常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。

「上火」时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水澹无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2 作息时间规则

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很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是「上火」的表现。

其实，夜晚休息不够是导致「上火」的重要原因，因此，作息时间规则是预防「上火」的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。

因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致「上火」，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体的恢复。

3 提升睡眠质量

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睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易「上火」。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。

具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

4 饮食清淡

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一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对「火气」的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清澹，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易「上火」。

5 食补

用参须泡水喝，既补气又不会「上火」。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。

6 增加体表散热

常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

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有些人生Ulcer就会自己买凉茶来喝。但是养生专家却表示，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响健康哦！

不适宜喝凉茶的人包括：

1 阳虚体质的人

现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。

因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。

2 苦夏的人

苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的「阳液」，出汗过多，阳气会随着汗液外泄。

如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

3 儿童和老年人

儿童是纯阳之体，所以特别容易「上火」。但喝凉茶并不是预防孩子「上火」的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。

老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。

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