新年前最大的任务就是：减肥！为了迎接美美的农历新年和吃遍年饼，不管是男还是女都得下点功夫减肥先，才能在新年放肆的大吃大喝！

现在就叫【红豆减肥食谱】，让你轻轻松松丢掉赘肉~ 边吃边减，这好事简直棒极啦！

口号：“用一颗红豆，换一整年的瘦！”

图/新唐人

红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。 红豆的营养很丰富，它之所以有效减肥，主要有2点原因：

1.红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石硷成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。

图/新浪新闻

2.红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。 吃红豆还有健脾胃、补心血、祛湿清热的功效，是女生美容养颜的佳品。

❧ 陈皮红豆汤

图/美食天下

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体

做法：

1）先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，然后熄火。

2）用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。

3）每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，如果每天能配合适量运动效果更好。

❧  红豆薏米汤

图/看新西兰

材料：红豆 薏米 红枣 冰糖

做法：

1）红豆，薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

2）准备适量红枣洗净。

3）红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

4）糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

5）软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。

【小贴士】 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

❧  红豆绿豆瘦身粥

图/豆果美食

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗

做法：

1）先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。

2）把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。

3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可。 绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。

【小贴士】绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。

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