熬夜＝伤肝？你可能搞错了！中医师表示，其实熬夜与爆肝并不能划上等号，且医学上只有「猛爆性肝炎」，并没有所的「爆肝」一词。事实上，以中医角度来说，熬夜首先损伤是人体的「脾气」。当脾气虚弱时，不但容易全身懒洋洋提不起劲；一旦脾虚夹湿，更会让人皮肤搔痒难耐、白带过多、妇科感染等症状加剧，不可不慎！

熬夜伤肝害健康？损伤脾肾气，酿痰湿体质才是伤身关键
虽然以中医角度来说，熬夜并不会对肝脏带来直接的伤害，但民众可不能就此认为熬夜不会伤害健康。事实上，睡眠不足容易造成「脾气」耗损，而脾气又可视为银行活期存款。一旦脾气太过虚弱（存款不足），人体就只好把祖产或定存拿出，也就是消耗肾气来维持生理机能正常运作。

因此，长期熬夜不仅容易损伤脾气，造成脾胃虚弱，出现饭后容易腹胀、胃嘟嘟，吃饱后就想上厕所，以及有气无力、全身疲倦的症状。若未适度调理，更会耗损肾气，进一步影响身体的水分代谢；使得大量湿气囤积体内无法排出，而导致脾虚夹湿形成痰湿体质。使人体容易出现皮肤搔痒、长湿疹、疤痕不易退散、肤色暗沈等肌肤问题；以及大便稀软、黏腻；乃至于妇科的白带异常、阴道感染等疾病，值得注意。
想要知道自己有没有痰湿体质，到底该怎么做？除了以上症状外，民众不妨可于早上起床刷牙前观察自己的舌相。如果舌头上有厚厚的一层白色舌苔，就代表有体内湿气过重的问题，应适度寻求中医师的协助、对症调理。

防脾虚夹湿害健康！饮食＋睡眠调整不可少
想要避免熬夜带来的恶性循环，到底要几点就寝才对呢？建议由于晚上11点～凌晨1点是人体胆经运行的时间，所以，建议如果时间许可的话，最好能在11点前入睡。

不过，考量到现代人工作繁忙，常有通勤、加班的需求，如果11点前无法上床，最晚也要在1点前睡觉，让在1～3点运作的肝经能正常运行。且至少要睡满7小时，才能防止脾气过度耗损而伤身！
此外，想要避免脾胃虚弱、体内湿气太重，忙碌的上班族更要养成三餐定时定量的生活习惯，少吃冰品、甜食、多运动，来提升新陈代谢，就是养好脾胃、杜绝湿气积累的好方法！

来源：ohmynews

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