洗澡，是人人每天都会做的事。但你知道吗？原来在不适当的时间洗澡，所带来的效果是不一样的。万一处理不当，甚至还会带来反效果呢！

美国一项研究显示，睡前洗澡会影响睡眠的质量。其原因竟然是因为当我们在洗澡的时候，热水会扰乱人体自然入睡的功能，并推迟大脑释放出褪黑素的时间。褪黑素是一种在人体内自然分泌的激素，其作用可以诱导自然睡眠。

专家指出，若真要洗澡的话，最好在睡前至少一两个小时，又或者在饭后小个半小时也可以。而洗澡的时候也要注意水温，37 至 39 摄氏度的水为最佳，因为这温度的水对身体的刺激较小，同时也比较能起放松身心的作用。

除了睡觉前的那段时间，以下这些时段也不宜洗澡哦。

发烧的时候：人发烧时较体弱，抵抗力低，长时间洗澡会使毛孔张开，导致病菌更容易入侵。

饱餐过后：吃饱饭后洗澡，热水会刺激全身表皮血管扩张，这时就会有较多的血液流向体表，并导致腹腔血液供应少，从而影响消化。

按摩前后一个小时：按摩会致使血液循环加快，如果在这个时候洗澡会造成大脑缺氧，引致晕厥、虚脱。

酒后：由于人在洗澡的时候会排汗，所以如果酒后立即洗澡，就会导致血液里的含酒精量增加。这时加上热水的刺激加快血液循环，很有可能会导致血压下降，出现头昏眼花、全身无力，更严重者甚至会引发中风。

劳动后：不管是体力劳动如运动还是脑力劳动后，都不鼓励立即洗澡，否则会导致心脏、大脑供血不足，造成晕厥。

血压低时：热水导致血管扩张，所以血压低时不宜洗澡，要不然会造成供血不足，发生虚脱。除此之外，低血压和心脏病患者都不适宜用热水泡脚或泡温泉，因为这会大大增加他们发病的几率。

拔罐后：拔罐之后会使身体处于一种被伤害的状态，如果这个时候洗澡时水温过低，就会使正在张开的毛孔受凉，从而导致皮肤破损、发炎等病症。

来源：铁饭网