合适的罩杯应该完整地包裹你的乳房（包括腋下的肉肉），平滑贴合胸部曲线，不皱不勒。抬胳膊时不会往上跑，文胸中间的位置贴着你的身体，不会浮起，整体感觉稳定。

【罩杯过小】罩杯过小的话，罩杯易压迫乳房，造成乳房变形，或者杯口、腋下有肉挤出来、鸡心位浮起，这些情况都说明罩杯偏小了，你需要罩杯大一杯的文胸。

罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳。

【罩杯过大】如果罩杯面有褶皱，或者空杯，说明罩杯偏大了，这时你就需要换罩杯小一点的文胸啦。

罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造。

【罩杯小或者底围大】也可以抬起胳膊验证，如果文胸整体往上跑（或者日常穿着时就容易跑杯），说明你需要小一个底围或者大一个罩杯的文胸。

3、鸡心位
啥是鸡心位？鸡心位就是两个罩杯的中间点，鸡心位的高低直接影响上身效果。合适的鸡心位应该紧贴身体，不浮起，整体感觉稳定。

【鸡心位浮起】鸡心位处浮起，没有紧贴身体，说明罩杯过小，乳房无法完全容纳进罩杯，这个就是提醒你需要换大一些的罩杯啦~

4、肩带

合适的肩带应该不勒，平服地贴合身体曲线，肩带需要松紧适度，能通过一个手指。

【肩带过紧或过松】肩带勒进肉里，说明肩带过紧，应调松一些。肩带滑落，说明肩带过松，应该调紧一些。

肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织。

而且肩带嵌进肩膀会造成很多长期性的问题，比如头痛、后背痛、勒痕，甚至神经损伤等等。