最近气温跌，很多热爱冬天的人都热烈地弹琴热烈地唱，但又有多少人明白冬天是女性的最大敌人？其实，子宫是超级怕冷的，一旦受寒冷侵袭，就会引发「宫寒」，子宫功能严重受损，令女性出现月经不调丶M痛丶色斑增多丶性欲下降，甚至是不育及容易流产，後果相当严重！「子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。」不单是老生常谈，更是女性的保健课题，带出子宫保暖的重要性，由今个冬日开始，为子宫保暖吧，孕育出健康的身体！

你有「宫寒」问题吗？快学子宫保暖

1. 比一般人怕冷，手腳冰冷，下腹寒冷作痛。

2. 精神狀態差，面色黯黃，容易疲倦，常腰酸腿軟。
3. 月經異常，經期不規律，經期延遲，月經量少。
4. 經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛。
5. 小便頻繁，甚至失禁。
6. 性慾減退，對性愛提不起勁。

7. 容易肥胖，有肚腩。（編按：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮）

即做即为子宮保暖！

1. 多吃補氣暖身的食物
透過溫熱的飲食調理，蓄積體內熱能，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止「宮寒」，例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑及菠菜等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物，「宮寒」體質的人可吃一些溫性/熱性的水果如龍眼、車釐子、桃、荔枝、榴槤等，早上喝1杯薑茶驅寒，都能化解體內寒氣，改善「宮寒」。

餐前1杯熱薑茶，以化解寒涼食物中的寒氣，將1片薑以熱水浸泡，趁熱飲用即可。

2. 遠離生冷及寒性食物
女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物，少喝綠茶、凍飲，防止寒氣入侵子宮。另外，如果冷食及熱食同時吃，應該先吃熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，帶來不必要的傷害。

生冷的刺身，還是少吃多滋味！

3. 做足保暖工作
要为子宫保暖，就要做足保暖工作，特别要避免下身着凉。冬天时要穿厚衣，为身体保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露双腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都应该穿袜裤打底，做足保暖，防止寒气从双脚入侵子宫。即使天气回暖，亦不应过早穿短裤丶短裙丶凉鞋及拖鞋。

穿短裙必定要以袜裤或丝袜打底，保持下身温暖。

4. 保持腹部温暖
子宫是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部温暖，预防「宫寒」。少穿露腰衫丶低腰裤，避免腹部着凉，经期间，亦可在腹部敷暖水袋或贴上暖贴，为子宫保暖。

5. 温热水浸脚
俗话有云：「养树需护根，养人需护脚」。 下肢是人体第2个心脏，冬日寒冷天气或空调冷气都会令脚部血管收缩，影响血液运行，容易易诱发疾病，以热水浸脚能驱除寒冷，令全身温暖。平日晚上用热水浸脚，能刺激足底的经络和穴位，促进脚部血液循环，保持子宫温暖外，更可降低局部肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠质素，达致养生保健作用。

每晚睡前以温热水浸脚，每次浸泡20至30分钟，即可。

6. 多做运动
运动能促进血液循环，改善体质，保持全身及子宫温暖，少做运动，整天久坐不动，则会令血气不流通，有损子宫。除了多做运动如慢跑丶瑜伽丶Pilates丶太极拳丶行山等等外，最简易的方法是竞步（快步走），刺激足底的经络和穴位，调畅气血，改善血液循环，由今天起，多做运动，驱除体内寒气，为子宫保暖吧！

7. 切勿过度减肥
减肥消耗身体大量能量，寒气容易乘虚而入，侵袭子宫！此外，过度减肥亦消耗身体脂肪，然而适量的脂肪能为身体保暖，小腹的脂肪更有效为子宫保暖，微胖女别再减肥了！

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8. 切勿长期处於冷气空间
不论春夏秋冬，切勿长期开冷气，令身体及子宫受寒气侵扰。如上班无何避免，在office就要长备外套，或以披肩保护腰部丶双腿及膝盖，好好保暖；别坐於冷气下面，避免冷风直吹头部及颈部；别在office午睡休息，睡觉时毛孔会扩张，容易受寒气侵袭；lunchtime时应该往户外走走，松动筋骨，将体内有寒气驱散出来。

9. 远离寒气
地面丶石面及铁面等表面冰冻的椅子都充斥寒气，切勿坐及睡在这些地方，以免寒气直接侵袭子宫。 如果不慎被雨淋丶湿着头发被冷风吹或是没吹乾头发就去睡觉，一定要及时喝生姜红糖水来驱寒。另外，亦不应常穿紧身塑形衣及贴身牛仔裤，以免影响下肢血液循环，影响新陈代谢，容易积聚寒气。

10. 饭前喝汤
饭前喝胡椒猪肚汤丶酸辣汤丶麻辣汤等性质温热的汤，不但能占据胃容量，减少食量从而达到瘦身效果，温热性质的汤更能储存体内热能，有效保持子宫温暖，防止「宫寒」。

来源：感谢《新Monday》供文