講求自信魅力的男性們，夏季做好臉部保養是基本功，但各位千萬不要以為這樣就夠了，要做個「內外兼具」實力型男，從裡到外講究的身體保養細節，才是真正對自己負責，對他人尊重的好男兒。私密處保養早已經不是女性專屬的健康話題，在每日的生活與盥洗過程中，只需要花一點點時間，又或是再多留意幾處小細節，不但可以遠離疾病，更可以讓伴侶立刻幫你加10分！

1.適度清潔的重要性

正確替小弟弟清洗，是每天洗澡時都可以做到的輕鬆事，尤其是包皮過長的男性們，要經常將包皮翻開以清水及香皂清洗，達到清除尿垢的目的，否則病菌發炎容易找上門來，不過也千萬要注意不可以過度清潔，否則破壞身體原本的防禦系統，使得細菌更容易侵入身體。

2.經常性地自我感覺

身體許多大的病症都是由小地方開始，當然那話兒也不例外，但男性通常更容易忽略私密處的疾病反映！「自摸」相當是重要的第一步，請時常自我檢查私密處外觀，否則當睪丸癌或陰莖癌找上門來，只能自己「ㄉㄢˋㄉㄢˋ」的哀傷。如果感覺有不當的分泌物與潰傷發生，不要害羞，請立即就醫治療。

3.穿著舒服透氣的褲子

緊身子彈三角褲或是強調重點部位的褲子，的確可以讓你更性感，不過請自行調整穿著的頻率。研究顯示，男性的生殖系統在低溫到常溫的狀況下最能夠保持健康，局部溫度過高，不但容易造成發炎，更可能使精子的活動大幅減低，使得傳承香火造成困難喔。

4.避免縱慾過度

享受性愛的帶來的愉悅是理所當然的，不過就像這世界上所有工具的使用道理一樣，再怎麼粗的鐵杵都會磨成繡花針，過度使用就會造成問題。諸如攝護腺炎、攝護腺肥大、早洩，甚至是陽痿等毛病。

5.攝取高品質的食物

透過內外保養的雙管齊下，才會有最好的效果。將菸酒減量是老生常談，就不再加以贅述其帶來的傷害。將攝取番茄、黃豆、胡蘿蔔等蔬果的機率提高，漸漸地降低高油高脂的飲食習慣，就可以遠離高血壓、高血脂、糖尿病等3高危險，成為真正的優質3高，高富帥。

转自：men’s uno